Fast die Hälfte aller Bundesbürger kämpft mit zu viel Gewicht und möchte abnehmen. Das gilt für Erwachsene, aber auch Kinder und Jugendliche werden immer dicker. Wieso wissen noch immer so wenig Menschen, wie eine gesunde Gewichtsreduzierung möglich ist?
Vor einigen Tagen bekam ich im Stadtpark ungewollt Gelegenheit, eine recht angeregte Diskussion mitzubekommen. Die Mädchen mögen so zwischen 12 und 15 Jahren alt gewesen sein und hatten, bis auf eines, völlig normale schlanke Figuren. Das eine Mädchen trug tatsächlich mehr als ein paar Pfunde zu viel mit sich herum und war offensichtlich ziemlich verzweifelt, weil es ihm nicht gelang abzunehmen. Was dann aber von den anderen für Ratschläge kamen, um ein paar Kilos abzuspecken, das verschlug mir fast die Sprache. Da fielen Sätze wie: „Einfach öfter mal den Finger in den Hals stecken“ oder „mach am besten von morgens bis abends Situps“ oder auch „möglichst lange schlafen, dann hungern und nur abends eine Suppe essen“.
Ich war einigermaßen entsetzt, dass in einer Zeit, wo man wirklich an jeder Ecke irgendwelche Tipps zum gesunden Abnehmen oder über ausgewogene und energieorientierte Ernährung bekommt, solche unsinnigen und schädlichen Praktiken von jungen Menschen empfohlen werden.
Brutale Gewaltkuren mach krank und nicht schlank
Wer tatsächlich glaubt, dass er attraktiv und schlank wird, wenn er das gerade zu sich genommene Essen wieder von sich gibt, der irrt gewaltig. Diese drastische Vorgehensweise macht mit Sicherheit alles andere als attraktiv und noch dazu seelisch und körperlich krank. Gerade in der Pubertät, wo der Körper wächst und sich ausbildet, ist er auf qualitativ hochwertige Nahrung angewiesen. Eltern sollten ihren Kindern von Anfang ein Vorbild sein, in Sachen gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung. Dann kommt es auch in der Pubertät nicht zu einer ungewollten Gewichtszunahme.
Es ist wirklich nicht schwer, seine Lebensgewohnheiten auf eine leckere und gesunde Ernährung umzustellen und parallel dazu, regelmäßig einem Sport nachzugehen, der Spaß macht und dem Körper eine schöne Form gibt. Bewegung ist ohnehin das A & O für einen gesunden schlanken Körper. Heranwachsende haben genug Power, um sich wenigstens zweimal wöchentlich beim Schwimmen, Joggen, Tanzen oder Radfahren auszutoben. Das sorgt gleichzeitig für innere Ausgeglichenheit, die gerade in der Pubertät nicht gegeben ist. Der Körper produziert neue Hormone, die nicht nur den Körper verändern, sonder die gesamte Psyche auf den Kopf stellen. Kommt dann noch dazu, dass Jugendliche zu viel oder falsch essen, dann verstärken sich die Höhen und Tiefen, durch die sie nun einmal durch müssen. Eine Spirale setzt sich in Gang, an der am Ende ein übergewichtiger Jugendlicher steht, der aus Kummer noch mehr isst.
Meistens leidet die ganze Familie
Nicht immer, aber oft ist es in Familien wo die Kinder dicker sind als es noch gesund ist, so, dass auch die Eltern einige Pfunde zu viel haben. Warum also nicht gleich für die ganze Familie ein neues Ernährungs- und Bewegungskonzept aufstellen? Gemeinsam gelingt dies viel besser und man kann sich gegenseitig motivieren. Sport und Bewegung als Familienerlebnis, das bringt so manche eingeschlafene Beziehung wie auch die Kommunikation zwischen Eltern und Kinder wieder auf eine befriedigende Ebene.
Kuriose Tipps zum Abnehmen
Einen witzigen Ratschlag hatte übrigens das älteste Mädchen: „Jede Menge Sex, das verbraucht Kalorien und verscheucht die Lust am Frustessen.“ Na gut, auch wenn dieser Ratschlag nicht falsch ist, so ist er doch einigermaßen unrealistisch für zwölf- und dreizehnjährige Mädchen – und Sex als Mittel zum Zweck, dürfte auf Dauer auch nicht funktionieren.
Tigerauge
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