Hometraining mit Spaß und Fantasie
Ist Ihnen auch aufgefallen, dass es Zeiten gibt, in denen das Abnehmen sehr viel leichter fällt, als zu anderen Zeiten? Wie gut oder schnell man abnimmt ist zum einen vom Lebensalter abhängig und zum anderen von der eigenen seelischen Verfassung. Viele Menschen neigen in Zeiten, in denen sie mit sich oder ihrer Lebenssituation unzufrieden sind dazu, mehr zu essen als an neutralen Tagen. So, als wollten sie die innere Unzufriedenheit mit einem Zuviel an Nahrung ausgleichen. Andersherum hat jeder schon festgestellt, dass gute Laune, eine Beschäftigung die Freude macht oder erzielte Erfolge lauter Ereignisse sind, die die Gedanken vom Essen wegführen. Das ist genau der beste Zeitpunkt, um mit einer Gewichtsabnahme zu beginnen. Denn meistens kommt zu dem ohnehin guten Lebensgefühl noch eine gute Motivation und Spaß an Bewegung dazu. Bewegungsmöglichkeiten im Freien sind natürlich die gesündeste Variante, weil der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Aber nicht immer ist das Wetter so, dass man es kaum erwarten kann draußen zu Laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Wenn es tagelang in Strömen regnet, kann einem die Lust auf Sport schon mal flöten gehen.
Wetterunabhängig trainieren
Wer regelmäßig ins Fitness-Studio geht, wird das Problem weniger haben – es sei denn er scheut schon den Weg vom Haus ins Auto. Eine andere Möglichkeit, sich auch im Haus zu bewegen sind die Heimtrainer, die es in vielen Varianten gibt. Ob Sie lieber laufen oder Fahrrad fahren, Gymnastik machen oder Gewichte stemmen. Für jede Bewegungsart gibt es passende Heimtrainer, die ohne großen Aufwand rund um die Uhr zur Verfügung stehen.
Ich weiß, dass ein Fitnessgerät zu Hause eine ganz besondere Herausforderung ist. Denn es ist nicht damit getan es zu kaufen und aufzustellen. Auch hier ist der wichtigste Punkt: man muss es auch tun! Heimtrainer werden oftmals angeschafft, dann werden sie vier Wochen genutzt und ganz langsam und unmerklich schleichen sich tausend Gründe ein, weshalb man an diesem oder jenem Tag nicht trainiert hat. Irgendwann wandern die Geräte immer weiter in die Zimmer- oder Kellerecken und geraten irgendwann ganz in Vergessenheit.
Wer sich so ein heimisches Fitnessgerät zulegen möchte, der kann heute nicht mehr viel falsch machen. Die Geräte sind ausgereift und mit vielen Extras wie Kalorienzähler, Pulsmesser, Kilometerzähler etc. ausgestattet. Auch Trainingspläne und Anleitungen für gezieltes Training von Problemzonen, liegen in Papierform oder als Trainings-CD bei. Es ist wirklich für jeden erdenklichen Komfort gesorgt. Die Investition lohnt sich aber nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie die Disziplin aufbringen, sich einen Trainingsplan zu erstellen, der sich problemlos in Ihren Tagesrhythmus integrieren lässt, und diesen auch konsequent einhalten. Denn nur dann können sich Erfolge einstellen. Nur das regelmäßige Training wird eine Gewichtsabnahme und eine Verbesserung der Kondition mit sich bringen. Ein Heimtrainer kann nicht mehr leisten, als Sie bereit sind Einsatz zu bringen. Das ist im Fitness-Studio genauso wie zu Hause.
Preiswert trainieren
Wer noch unsicher ist, kann aber auch ohne Geräte erproben, wie groß die eigene Bereitschaft ist, in den eigenen vier Wänden regelmäßig für Bewegung zu sorgen. In jeder Wohnung und in jedem Haushalt gibt es ausreichend Möglichkeiten und Gegenstände mit denen man trainieren kann. Denken Sie nur an die Treppe, die mit ihren Stufen geradezu eine Einladung zum Konditionstraining für Herz und Kreislauf ist. Sehen Sie einfach die Stufen nicht als Treppe an, sondern als Trainingsmöglichkeit und laufen sie sie immer wieder rauf und runter. Auch diese Trainingsform lässt sich steigern. Nutzen Sie Ihre Wände, um die Armmuskeln zu stärken, in dem Sie versuchen, sie zu verschieben, recken Sie sich nach der Zimmerdecke, als wollten Sie den obersten Apfel eines Baumes erreichen, laufen Sie auf der Stelle oder tanzen Sie so oft es geht zu Ihrer Lieblingsmusik. Legen Sie eine Decke auf den Boden und machen Sie täglich zwanzig Minuten Gymnastik. Benutzen Sie unzerbrechliche Gegenstände, um mit Ihnen eine Art Hanteltraining durchzuführen. Lassen Sie einfach Ihre Fantasie spielen, schauen Sie sich einmal um in Ihrer Wohnung, und betrachten Sie alles mit sportlichen Augen. Unterm Strich ist es völlig egal, ob Sie ein teures gekauftes Trainingsgerät benutzen oder ein kostenloses. Entscheidend sind Ihre Motivation und Ihre Disziplin. Nicht die Geräte entscheiden über den Erfolg, sondern einzig und allein Ihre persönliche Einsatzbereitschaft.
Sport mit Spaßfaktor
Drei Trainingsgeräte die äußerst kostengünstig sind und dabei maximalen Erfolg und Spaß bringen können, sind übrigens: Der Ball, das Sprungseil und der Hula-Hoop-Reifen, der im Augenblick ein Comeback feiert und absolut trendy ist.
Tigerauge
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