Frühjahrsmüdigkeit betrifft vor allem Frauen
Sich in seinem Körper wohlfühlen, den Tag mit Freude und Neugier begrüßen, jede Stunde genießen, so fühlt es sich an, fidel & fit zu sein. Eigentlich haben wir in diesen Frühlingstagen die besten äußeren Bedingungen. Die Kälte zieht sich zurück und morgens ist es wieder heller, die Zugvögel sind zurückgekehrt und ihr Gezwitscher ist ein Beispiel für die Zeit des aktiven Aufbruchs. Frühling ist Erneuerung allen Lebens und das gilt auch für uns.
Doch seltsam, gerade jetzt, wo man so richtig aktiv sein könnte, befällt viele Menschen eine bleiernde Schwere. Vor allem Frauen sind davon betroffen und kämpfen sehr viel häufiger mit der Frühjahrsmüdigkeit. Die Beine und Arme scheinen völlig kraftlos zu sein, jede Arbeit, die erledigt werden muss, braucht lange Anlaufzeit und viele Selbstüberredung. Am liebsten würde man einfach wieder ins Bett gehen. Denn nicht nur der Körper ist träge und lustlos, auch die Seele ist auf einem Tiefpunkt. Und das scheinbar ganz grundlos.
Unterstützen Sie Ihren Körper
Jahr um Jahr quälen sich betroffene Menschen durch diese Zeit der Umstellung. Denn das ist das, was dahinter steckt. Der gesamte Stoffwechsel stellt sich von Winter auf Sommer um. Fette, die im Winter gern gespeichert wurden, wollen jetzt verbrannt werden, denn die natürliche Uhr weiß genau: Bald gibt es wieder Nahrung im Überfluss und ein Fettdepot ist nicht mehr nötig.
Je mehr Kilos sich angesammelt haben in den letzten Monaten, desto anstrengender ist auch die Umstellung und desto erschöpfter fühlt man sich. Jetzt nur nicht den Fehler machen und sich aufgrund der vorübergehenden depressiven Phase mit allerlei Kalorienbomben trösten zu wollen. Im Gegenteil, beginnen Sie aktiv Ihren Körper zu unterstützen.
Geben Sie auch einmal nach
Zuerst einmal gilt es, die Lustlosigkeit zu überwinden. Seiner Seele sozusagen wieder auf die Beine zu helfen. Wenn Sie sich gar nicht aufraffen können, etwas zu tun, dann geben sie dem Bedürfnis ruhig nach und gönnen Sie sich soviel Ruhepausen, wie Sie brauchen. Aber gestalten Sie diese Pausen bewusst. Setzen Sie sich nicht einfach vor den Fernseher, vor dem Sie dann irgendwann einschlafen. Nehmen Sie sich stattdessen ein Buch, und lassen Sie sich in andere Welten entführen. Sicher ist es motivierend, wenn Sie sich einem interessanten Buch über gesunde Ernährung und Bewegung widmen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die lesende Beschäftigung mit dem Thema sogar sehr stark motivieren kann. Das muss aber nicht sein. Jedes andere Buch, an dem Sie Freude haben, wird dazu beitragen, dass Sie eine bereichernde Erfahrung machen: Das tut der Seele gut.
Die Seele streicheln
Oder schließen Sie einfach einmal die Augen und lauschen Sie ganz bewusst ihrer Lieblingsmusik. Nicht nur so nebenbei, sondern wirklich mit Ihrer Aufmerksamkeit. Auch sie wird ihre Seele streicheln und ihnen ein gutes Gefühl vermitteln. Gerade Musik, als die ganz besondere Sprache, die von allen Lebewesen verstanden wird, ist ein wichtiger Bestandteil in vielen Therapien, um seelische Beschwerden wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Nehmen Sie sich Zeit für sich! Mir ist schon klar, dass das nicht so einfach ist, wenn man arbeiten geht, oder einen vierköpfigen Haushalt zu versorgen hat. Und doch, überlegen Sie, wo sie ein Stündchen am Tag für sich einplanen können. Delegieren Sie ruhig einige Dinge an andere oder lassen Sie unwichtige Dinge einfach liegen. Sobald sie sich besser fühlen, können Sie sie spielend nachholen.
Wenig Aufwand – großer Effekt
Ein heißer Tipp, der zwar uralt ist, aber immer noch Wunder bewirken kann: Das morgendliche Wechselduschen. Fangen Sie dabei kalt an und duschen Sie zuerst die Füße und die Beine, dann die Hände und die Arme. Danach erst den ganzen Körper. Im Anschluss duschen sie in der gleichen Reihenfolge warm und wiederholen das Ganze zwei, drei Mal. Die wechselnden Temperaturen regen die Durchblutung an, weil sich die Gefäße abwechseln entspannen und zusammenziehen. Ein Training für ihren Kreislauf. Probieren Sie es aus, Sie werden schon beim ersten Mal feststellen, dass Sie sich fitter fühlen als nach einer ausschließlich warmen Dusche. Wer mag, bürstet seinen Körper anschließend mit kreisenden Bewegungen immer in Richtung Herz. Das verstärkt den Effekt noch einmal. Frisch eingecremt mit einer hautneutralen Körpermilch werden Sie sich gleich viel besser fühlen und fidel & fit in den Tag starten.
Tigerauge
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