Nutzen Sie die sommerliche Jahreszeit, die Sie beim Abnehmen unterstützt.
Endlich Sommer! Leichte Kleidung und Ausflüge zum Strand oder ins Freibad sind angesagt. Wer sein Wunschgewicht schon erreicht hat, der wird seine Traumfigur jetzt genießen. Alle anderen müssen aber nicht resignieren. Geben Sie Ihren Wunsch zum Abnehmen niemals auf! Auch dann nicht, wenn der Erfolg länger auf sich warten lässt. Sie haben das Ziel abzunehmen und Sie werden es schaffen!
Gerade jetzt in der Hitze, fällt es vielen Menschen wesentlich leichter ihre Essgewohnheiten umzustellen. Der Körper verlangt in dieser Zeit einfach viel mehr nach Flüssigkeit, als nach fester Nahrung. Und sie bekommt ihm auch wesentlich besser. Wenn die Temperaturen schon morgens um acht Uhr 20 Grad im Schatten betragen und im Laufe des Tages auf 35 Grad ansteigen, dann hat der Organismus reichlich zu tun, den Kreislauf aufrecht zu erhalten. Das allein verbraucht schon mehr Energie als sonst. Deshalb muss jetzt auch viel mehr getrunken werden, als die üblichen 1,5 bis 2 Liter. Sie schwitzen auch bei mäßiger Bewegung, weil Ihr Organismus Ihren Körper über die Feuchtigkeit der Haut abkühlt. Mit dem Schweiß verlieren Sie viele Mineralstoffe. Wenn Sie gesund sind, dürfen sie soviel trinken wie Sie mögen, das können durch aus vier Liter am Tag sein. Wasser ist natürlich das Beste, aber Sie sollten ruhig wechseln zwischen verschiedenen Getränke. Immer ohne Zucker und Alkohol versteht sich!
Der schöne Nebeneffekt: Keine Hungergefühle
Ihr Magen ist durch das Trinken immer gefüllt und ein Hungergefühl kommt dadurch gar nicht erst auf. Nutzen Sie diese natürliche Essbremse unbedingt aus! Und wenn der Hunger kommt, dann greifen Sie zuerst nach frischen knackigen Äpfeln, Weintrauben, Ananas oder Erdbeeren! Einfach alles, was sie erfrischt und den Magen füllt, ohne ihn zu belasten. Bereiten Sie schon morgens einen Salat vor, den Sie mittags nur noch mit einer Salatsauce auf Joghurtbasis anrichten brauchen. Ihr Körper braucht im Sommer keine kompletten Mahlzeiten mit Fleisch und fetten Saucen! Verschwenden Sie keine Stunde zuviel dieses herrlichen Wetters, indem Sie sich mit dem Zubereiten großartiger Gerichte in der Küche aufhalten. Greifen Sie auf den vollen Korb der Saisonangebote zurück! Obst ist günstig jetzt, pressen Sie sich frische Säfte aus Früchten und wer mag auch aus Tomaten und Karotten. Das bringt Abwechslung in den Tag und erspart Ihnen das Kochen am heißen Herd. Ihr Kreislauf wird entlastet, Sie fühlen sich schon am ersten Tag beschwingter und werden feststellen, wie viel leichter Sie auch mit der größten Hitze fertig werden. Vor allem aber werden Sie abnehmen! Und das viel schneller als im Winter. Denn durch die viele Flüssigkeit wird der gesamte Stoffwechsel angeregt, sämtliche Organe arbeiten effektiver, werden besser durchblutet und verbrauchen dadurch mehr Energie.
Training zur richtigen Zeit
Wer regelmäßig läuft oder mit dem Rad fährt, der verlegt seine Trainingsrunden jetzt in die frühen Morgen- oder die späten Abendstunden. Nehmen Sie sich auch hier Wasser mit. Jede Form von körperlicher Aktivität sollte über den Tag reduziert stattfinden. Selbst Tiere halten sich daran und verdösen heiße Tage einfach. Sie wissen instinktiv, was für ihr Wohlbefinden gut ist. Stehen Sie also einfach eine Stunde früher auf als sonst, dann ist es draußen noch angenehm, die Ozonbelastung ist noch nicht so hoch und der Körper kann belastet werden, ohne dass es ihm schadet.
Abends wird man munter
Da der Schlafbedarf im Sommer ohnehin niedriger ist, dürfte das frühere Aufstehen kein Problem sein. Ansonsten überbrücken Sie die Mittagszeit mit Ruhestunden. Gegen Abend kühlt es soweit ab, dass man wieder munterer wird. Deshalb ist auch dies eine gute Zeit zum trainieren. Die Sorge, dass Sie abends zu müde dazu sein könnten, brauchen Sie nicht haben. Im Gegenteil, da der Körper den ganzen Tag geschont wurde, locken die kühlen Abenstunden nach draußen, und viele werden jetzt erst richtig munter und haben das Bedürfnis nach Bewegung. Und weil es ja auch lange hell ist, machen die veränderten Trainingszeiten richtig Spaß und gute Laune. Schnell werden Sie feststellen: Im Sommer purzeln die Pfunde leichter und schneller als zu jeder anderen Jahreszeit.
All dies gilt natürlich auch für Ihren Urlaub! Nach dem Liegestuhl am Strand, geht’s abends oder morgens zum Laufen ans Wasser oder über Wald- und Wanderwege. Bleiben Sie dran! Sie werden abnehmen und Ihr Wunschgewicht erreichen. Seien Sie ein Gewinner und lassen Sie Ihr Ziel niemals aus den Augen.
Tigerauge
Tweet
Entsprechende Artikel auf “Fit & Fidel” zum Thema:
Abnehmen
Diaet-Auseinandersetzung
Abnehmen in der Pubertät
